Cognitiva-mente

Training di gestione del peso e dell`obesità

Condizioni di accesso al training: essere in possesso di una dieta prescritta da un medico o nutrizionista da presentare al momento dell’iscrizione.

L’organizzazione Mondiale della Sanità ha definito l’obesità come uno dei maggiori problemi di salute pubblica dei nuovi tempi, definendola “un’epidemia mondiale”. Attualmente c’è un generale consenso sul fatto che l’obesità non è un singolo disturbo ma un gruppo eterogeneo di condizioni con cause multiple. Il peso corporeo è determinato dall’interazione multipla e complessa di fattori genetici, comportamentali ed ambientali che agiscono attraverso la mediazione fisiologica dell’introito calorico e del dispendio energetico (bilancio energetico positivo a lungo termine).

Nei casi di obesità e di sovrappeso la sola dieta spesso non basta, si rende necessario un intervento integrato e multidisciplinare, che includa un regime dietetico controllato, una costante attività fisica e un bagaglio di abilità cognitive e comportamentali che renda il percorso di cambiamento del proprio stile di vita meno difficile, percorso che non dipende dalla propria forza di volontà o dal proprio valore personale ma dall’acquisizione di alcune competenze di fronteggiamento degli ostacoli psicologici alla perdita e al mantenimento del peso corporeo.

Gli obiettivi del training sono:

- aumentare la consapevolezza del proprio comportamento alimentare, riconoscendo la relazione esistente tra eventi, pensieri, emozioni e comportamenti;

- fornire strategie cognitive e comportamentali di gestione delle situazioni ad alto rischio di iperalimentazione (emozioni negative, positive e situazioni esterne);

- utilizzare le tecniche di controllo degli stimoli che portano a mangiare in eccesso; reagire in modo costruttivo, senza catastrofizzare, ai singoli episodi di “trasgressione” per prevenire la ricaduta;

- accettare gli obiettivi realistici di perdita di peso;

- rivitalizzare la motivazione al cambiamento;

- migliorare l’ immagine corporea, l’autostima e i rapporti sociali.

Caratteristiche del Training:

Il gruppo sarà composto da un minimo di 6 ad un massimo 8 partecipanti. Gli incontri saranno circa 9 a cadenza settimanale con un incontro di follow up dopo 1 mese dall’ultima lezione.

Ciascun incontro sarà di un ora e mezza. E’ previsto l’utilizzo di materiale didattico.

Vivere la maternità

Vivere l’attesa

Percorso di accompagnamento alla nascita per future mamme.

Incontri incentrati sugli aspetti relazionali ed emozionali che caratterizzano la nascita di un bimbo. Uno spazio di accoglienza in cui confrontarsi e condividere aspettative ed esperienze, grazie all`intervento di esperti .

Alcuni degli incontri riguarderanno:

1. Modificazioni corporee in gravidanza

3. Tecniche di respirazione e rilassamento.

4. Legame d’attaccamento, bonding e contatto pelle a pelle;

5. Nozioni sul travaglio, parto e la gestione del dolore;

6. I primi giorni dopo il parto e il sonno del neonato;

7. Il bambino immaginato

8. Le emozioni in gravidanza

E adesso mamme!

Percorso per mamme e bambini

Percorso di 10 incontri per mamme dedicato al confronto con esperti (psicologhe e ostetriche) su tematiche relative al primo anno di vita del bambino.

I temi trattati riguarderanno:

1. Relazione d’attaccamento

2. Allattamento

3. Sonno

4. La sessualità dopo la gravidanza

5. Svezzamento

6. Prime relazioni sociali

7. Come cambia il legame di coppia

8. La cura del bambino e della madre nei primi mesi

9. Le tappe di sviluppo del bambino

10. Comunicare con il bambino.

Training assertività

Ci sono diverse modalità di relazionarsi e di comunicare con gli altri: la modalità aggressiva, passiva o assertiva. Il comportamento assertivo consiste principalmente nel riconoscimento, accettazione ed espressione dei propri bisogni, emozioni, diritti in modo diretto, chiaro e adeguato alla situazione senza calpestare-violare quelli degli altri, in quanto ritenuti altrettanto importanti e degni di attenzione. Non esiste un comportamento assertivo in assoluto, ma definizione, valore e significato si chiariscono in rapporto al contesto in cui si attua la relazione sociale (con quale frequenza metto in atto quel comportamento, se è adatto e adeguato alle circostanze). Inoltre per agire assertivamente è indispensabile avere di fronte a sé i propri obiettivi, chiari e realistici. Esempio: una reazione di rabbia può essere l’occasionale legittima affermazione di disagio dell’assertivo ad una situazione disturbante (difesa di un diritto) o una reazione adottata con persistenza, sproporzionata alle circostanze che l’hanno scatenata di un individuo aggressivo (attacco sistematico).

L’assertività, oltre ad essere un’abilità sociale, è anche uno stile relazionale, un modo di pensare e pensarsi. Uno stile di pensiero che sostiene l’assertività è un modo di guardare alla realtà delle cose che sia utile alla persona, un modo di pensare, di considerare se stessi e gli altri, che rispetta i diritti e l’uguaglianza delle persone. Il comportamento assertivo, a differenza di quello passivo o aggressivo, ci permette di esprimere le nostre opinioni senza provare colpa, ansia, imbarazzo e inadeguatezza

Il training ha quindi l’intento di migliorare la comprensione e l’espressione delle proprie emozioni, bisogni e diritti attraverso lo sviluppo di quelle abilità verbali e non verbali di comunicazione che garantiscano un buon inserimento sociale e un buon senso di valore personale.

Caratteristiche del training

Il gruppo sarà composto da un minimo di 6 ad un massimo 8 partecipanti. Gli incontri saranno circa 10 a cadenza settimanale con un incontro di follow up dopo 1 mese dall’ultima lezione.

Ciascun incontro sarà di un ora e mezza così organizzata: ad una prima parte teorica seguirà una parte pratica. E’ previsto l’utilizzo di materiale didattico e di quanto possa essere utile.

Inizio:

Da definire

Costi:

Il costo del corso è di euro 400

Per informazioni potete contattarci scrivendo a cognitiva.mente@gmail.com oppure contattando il numero 3383360923

SI RICEVE SU APPUNTAMENTO